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Séances individuelles
Une heure, un tapis, un protocole.
Pas de groupe, pas de scénographie. Chaque séance est construite autour de ce que vous venez chercher ce jour-là, et vous repartez avec de quoi la prolonger seul.
Formats
Trois façons de travailler ensemble.
Présentiel · Paris
Séance individuelle
Le format de référence, et celui que je recommande pour une première séance : je vois votre respiration, votre posture et vos tensions, et j’ajuste en direct.
- Environ 60 minutes
- Cabinet adresse à renseigner
- Tapis, plaid et coussins fournis
Visio
Séance individuelle à distance
Même durée, même protocole, depuis chez vous. Utile si vous n’êtes pas à Paris, ou si vous préférez pratiquer dans un lieu que vous connaissez.
- Environ 60 minutes
- Lien de visioconférence envoyé la veille
- À prévoir : tapis ou lit, casque, pièce calme
Suivi
Accompagnement
Une série de séances espacées pour installer une pratique durable : chaque rendez-vous s’appuie sur ce que vous avez travaillé entre les deux.
- Nombre de séances à définir
- Protocole personnel entre les séances
- Paris ou visio, au choix
La méthode
Ce qui se passe, minute par minute.
Le déroulé ne change pas. Ce qui change, c’est le protocole respiratoire que je choisis à l’intérieur, et il se décide avec vous, au début de la séance.
0 – 15 min
Entretien et vérification
Ce qui vous amène, votre sommeil, votre niveau d’activation, vos antécédents. On relit ensemble le questionnaire de santé rempli avant la séance et on écarte les contre-indications.
15 – 20 min
Calibration
Quelques cycles à voix haute pour trouver votre rythme confortable et vous montrer la mécanique : nez, diaphragme, expiration longue. Vous testez avant de vous lancer.
20 – 50 min
La pratique guidée
Allongé, yeux fermés, musique. Je donne le tempo à la voix et je l’ajuste selon ce que j’observe. Fourmillements, chaleur ou émotion qui monte : c’est fréquent, et on en parle avant pour que ça ne vous surprenne pas.
50 – 60 min
Retour et protocole à emporter
Retour au calme, puis un exercice court adapté à votre journée type, celui que vous ferez seul le lendemain. Je vous l’envoie par écrit après la séance.
Tarifs
Des prix affichés, sans surprise.
Le paiement se fait après la séance. Annulation possible jusqu’à 24 h avant sans frais.
Paris · 60 min
Séance individuelle
— € / séance
- Entretien préalable inclus
- Protocole écrit envoyé après
Visio · 60 min
Séance à distance
— € / séance
- Même durée, même protocole
- Guide de préparation envoyé la veille
Série de séances
Accompagnement
— € / parcours
- Séances espacées sur plusieurs semaines
- Suivi de la pratique entre les rendez-vous
Tarifs à renseigner. Pour situer : sur les sites français consultés, les séances individuelles de breathwork se situent le plus souvent entre 60 et 150 €, certaines offres parisiennes allant bien au-delà. Précisez aussi ici les moyens de paiement acceptés, la politique d’annulation exacte et un éventuel tarif réduit.
Sécurité
À qui le breathwork est déconseillé.
Les respirations actives modifient réellement la physiologie. Ce n’est pas anodin, et certaines situations demandent un avis médical préalable, voire l’abstention.
Un questionnaire de santé vous est systématiquement envoyé avant la première séance. Si une contre-indication apparaît, je vous le dis, je ne vous fais pas pratiquer, et je vous oriente vers un format plus doux ou vers un autre professionnel.
Contre-indications habituellement retenues
- Grossesse, même au tout début
- Pathologie cardiovasculaire, hypertension non contrôlée
- Épilepsie ou antécédents de convulsions
- Glaucome, décollement de rétine
- Trouble psychiatrique sévère
- Ostéoporose avancée, chirurgie majeure récente, blessure en cours
- Asthme : possible dans la plupart des cas, avec votre inhalateur à portée de main et après échange
En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin. Le breathwork est une pratique de bien-être : il ne diagnostique pas, ne traite pas, et ne remplace aucun suivi médical ou psychologique en cours.
Questions fréquentes
Ce qu’on me demande avant une première séance.
Faut-il déjà savoir méditer ?
Non. Le breathwork ne demande pas de vider son esprit ni de rester immobile en silence : vous suivez un rythme donné à la voix. C’est plus concret, et souvent plus facile d’accès que la méditation.
Est-ce qu’il faut parler ?
Seulement au début et à la fin, et uniquement de ce que vous voulez bien partager. Pendant la pratique, il n’y a rien à dire : le travail passe par le souffle et par les sensations du corps.
Qu’est-ce que je vais ressentir ?
Le plus souvent : fourmillements dans les mains ou le visage, chaleur, parfois une émotion qui remonte. Ces sensations sont normales et transitoires. Je les explique avant, pour qu’elles ne vous inquiètent pas quand elles arrivent.
Combien de séances faut-il ?
Une seule suffit pour repartir avec une technique utilisable. Pour un changement qui tient, sommeil ou gestion du stress au long cours, c’est la pratique quotidienne entre les séances qui fait la différence, pas leur nombre.
La visio, c’est vraiment équivalent ?
Pour la pratique guidée, oui : je vous vois, je vous entends respirer, j’ajuste le rythme. Ce qu’on perd, c’est la finesse d’observation posturale. Pour une première séance, le présentiel reste préférable si vous en avez la possibilité.
Et si je ne ressens rien ?
Ça arrive, et ce n’est pas un échec. L’intensité ressentie ne mesure pas l’efficacité. On ajuste le rythme, la durée ou le protocole, et on regarde ce qui se passe sur votre sommeil et votre journée, pas seulement pendant la séance.
Prêt à essayer ?
Décrivez-moi en quelques lignes ce que vous venez chercher. Je vous réponds avec un créneau, le questionnaire de santé et tout ce qu’il faut savoir avant de venir.