Test gratuit, 2 minutes
Votre respiration a un score.
Le connaissez-vous ?
Huit questions et une rétention chronométrée suffisent à situer votre respiration de fond. Vous repartez avec un score et un profil.
8 questions, 1 mesure chronométrée
Ce que ce test mesure, et ce qu’il ne mesure pas
La rétention chronométrée s’appelle le BOLT. C’est un repère issu de la méthode Buteyko, popularisé par Patrick McKeown : il décrit la tolérance de votre corps au CO₂, c’est-à-dire le temps qu’il met à réclamer de l’air après une expiration normale.
Il est utile parce qu’il est reproductible et qu’il bouge vite quand la respiration change. Il n’est pas un examen médical, il n’est pas validé comme outil diagnostique, et un chiffre bas ne signe aucune pathologie.
Ne faites pas la rétention en cas de grossesse, de pathologie cardiovasculaire, d’épilepsie, de glaucome, de diabète de type 1 ou de trouble panique en cours. Le test se termine très bien sans elle : le score se calcule alors sur les huit questions.
Un résultat bas n’est pas un verdict. La tolérance au CO₂ est l’un des paramètres qui bougent le plus vite : quelques minutes par jour pendant deux semaines suffisent généralement à le voir remonter.
Le breathwork est un outil de régulation, pas un traitement. Si un symptôme vous inquiète, votre médecin passe avant moi.
Un score se corrige plus vite à deux
Une séance de breathwork sert à corriger ce que vous ne pouvez pas voir de l’intérieur, le moment où vous forcez, la reprise d’air en trop, les déviations, le rythme qui vous convient réellement.